抑郁症是当今社会严重影响人们生活质量的一种心理疾病。它不仅影响患者的情绪和心理健康，还影响患者的身体健康和神经系统。一些患者还影响家人和朋友的日常生活，造成不良影响。因此，治疗抑郁症是必要的。一、抑郁的严重程度如何在解决基本温饱和事业成功后提高生活质量？这已经成为每个现代人关注的最大的个人发展问题。随着生活节奏的加快，社会竞争日益激烈，人们的工作和生活压力也越来越大。焦虑和抑郁已经成为困扰人们身心健康、影响工作和生活质量的最常见的心理问题。因此，在生活中拥有幸福感已经成为保持心理健康和提高生活质量的第一要素。抑郁不是幸福！在美国，抑郁症的患病率约为10%，终生患病率为17.1% (1994年)，其中12.7%为男性，21.3%为女性，6%为恶劣心境(Kessler，1998年)。在中国，30年前，抑郁症的患病率为0.76%。近年来，我国抑郁症呈上升趋势。深圳康宁医院2006年进行的一项调查显示，深圳的抑郁症患病率达到7%。今年，深圳富士康员工的一系列自杀事件引起了全社会的广泛关注。与抑郁症相关的精神和社会功能障碍包括：无法工作、工作能力下降、婚姻不和谐和亲子关系。最重要的是，抑郁症患者自杀、自残甚至杀害亲属的风险增加了。三分之二的抑郁症患者有自杀的想法和行为，15% ~ 25%的抑郁症患者成功自杀。在我国，每年有超过10万人死于交通事故，而每年约有29万人自杀。第二，抑郁症的主要心理表现根据抑郁症的严重程度，抑郁症可分为重度抑郁症和轻度抑郁症。重度抑郁症，俗称“抑郁症”，分为单相和双相。轻度抑郁症被称为“恶劣心境”。1.抑郁症的临床表现是情绪低落，持续两周以上。患者感到悲观、沮丧、悲伤、无助、无望、毫无价值、思维和言语迟缓、言语和行动迟缓、坐着不动、叹气，无法关起门来与他人交流，甚至卧床不起，也无法照顾自己。患有疑病症、自责、生活中缺乏快乐和乐趣、生活中缺乏内在动力和热情、食欲和性欲减退、身体虚弱、难以入睡或早醒、严重的自杀观念或反复的自杀行为。抑郁症的特点往往是早上重，晚上轻。大约三分之二的病人会伴有明显的焦虑和恐惧。2.心境恶劣是一种轻度抑郁症，在现实生活中非常常见(因此抑郁症的患病率高达5%，其中这类患者占大多数)。这种病人外表没有异常，他的忧郁情绪埋藏在心里。他可能无法表明自己的身份。他周围的人，包括他的家人和亲戚，都不能理解和了解他。通常，这种疾病会延迟很长时间，而且无法解决。这不仅使他感到剧痛，影响功能，而且更重要的是，导致病情恶化和可避免的自杀行为。轻度抑郁(心境恶劣)的重要特征是“内苦外乐”的症状。这类患者在举止、言语和接触方面没有异常表现。如果他们没有进行深入的心理检查和心理测量，他们就会忽视精神抑郁的本质，甚至给人一种幸福和乐观的错误印象。如果进行深入的精神检查和心理测试，可以发现病人有疼痛、悲观、担心、自卑、不能自我排除的精力、身体和精神衰退、严重和顽固的失眠、各种身体不适等症状。此类患者虽然服用中西药物或休病假、休养、娱乐、饮酒等，但往往有无法解释的身体不适，难以自行消除 心境恶劣的人还具有社会功能减退和长期持续失眠的特点。病程持续两年以上，缓解时间不到两个月。他们遭受内痛，多次就医，做各种身体检查，花费大量精力和金钱，但没有得到有效的帮助。三、抑郁的原因双相抑郁(躁狂抑郁)有明显的家族遗传。除了生物和遗传原因，抑郁症，尤其是恶劣心境，通常与以下心理因素有关。心理压力：大约50%的患者在第一次生病时会遭受严重的心理冲击，如工作不佳、升职、朋友背叛、亲人死亡等。性格特征：性格正直、热情开朗、充满理想、野心勃勃、做事谨慎、追求完美、高尚的道德、自律、缺乏安全感、自信心和自尊心低、内向、人际交往差等。童年经历：童年常常被遗弃、忽视、严厉批评、性虐待和其他心理创伤的经历。四、对抑郁症重度抑郁，特别是有自杀倾向的抑郁症患者，应早期发现，及时就医，早期诊断和药物联合心理治疗，一般可取得较好的治疗效果，可降低自杀发生率，提高治愈率，降低致残率。恶劣心境患者也应注意早期识别。即使去看医生，他们也应该主要接受心理治疗，尤其是人格的自我完善，并面对和有效地应对生活中的各种压力和压力。“在疾病治愈之前去看医生”。抑郁症患者应积极采取“预防为主”的原则防患于未然。当我们焦虑但不明显抑郁时，我们应该注意自我心理调节，多学习心理保健知识，并将其应用到我们自己的生活中。第五，抑郁症的团体心理治疗可以分为个体心理治疗和团体心理治疗。抑郁症患者在消极思维和应对方式上往往存在一些人格特征、环境压力因素和心理问题。个体心理治疗可以通过与心理治疗师的长期合作来探索这些心理问题的原因和有效解决方法。然而，在个体心理治疗过程中，治疗师成为来访者唯一的交流对象，来访者往往会产生共鸣，或者治疗师的个人资源有限，他的交流受到极大的限制。近年来，抑郁症的团体治疗越来越受到重视。许多研究表明，团体治疗是一种快速、经济、有效的缓解抑郁的方法。团体治疗可以使许多抑郁症患者组成一个团体，形成一个极其丰富的资源宝库。在团体沙龙里，每个人都可以安全地与其他人交流。每个人都以他人为镜子来了解自己，了解自己的个性特征和心理症结，在讨论和互动中逐步培养积极的人际沟通模式，形成积极的看待事物的方式和解决问题的有效方式。让我们在团体沙龙里学习，促进个人成长。六、关于抑郁症的一些基本建议1、更多快乐的方式和来源。抑郁不是幸福！抑郁是曾经让我们快乐的方式，但现在它突然变得无效，我们没有找到更多新的方式来获得快乐。例如，一个从小就在成长的人，如果优秀的学习是他快乐的唯一源泉，一旦他的成绩下降或大学毕业，他很容易陷入抑郁。如果除了学习和工作之外，我们还有更多快乐的方式，比如和朋友聊天、旅游、摄影、钓鱼、晒太阳等等，当我们在工作和学习的压力下，当我们沮丧的时候，我们可以通过其他方式获得快乐，并且可以调整自己以适应沮丧的情绪。2.有更多亲密的朋友。快乐的源泉，一个重要的方式是来自朋友之间的交流，和朋友在一起，互相关心，互相帮助，分享快乐，分担悲伤。朋友越多，患抑郁症的可能性就越小。 3.完美人格，改变消极思维。生活在这个世界上的人，最重要的是适应环境，而不仅仅是沉湎于自己美丽的幻想。美丽的幻想，闭上眼睛，想一千遍，一万遍。虽然美丽而醉人，但当你睁开眼睛，我们会发现这一切都是幻想。现实总是不完美的，愿望和理想往往难以实现。我们不能抱怨现实和他人，也不能仅仅因为理想和愿望不能总是实现就总是想到各种危险和糟糕的结局。如果一个人总是想着糟糕的结局，不能享受生活的乐趣，并且因为不安全感而不能想到心中的希望和光明，这就是抑郁的人常见的消极想法。在我们的生活中，我们应该注意告诉自己，我们不能只凭愿望和理想做事，而应该善于理解社会和尊重现实，接受现实的不完美和残酷，像往常一样生活和变化无常。我们应该逐渐学会顺其自然，并采取相应的行动。4.采取积极的行动。当抑郁发生时，由于消极思维的影响，我们往往想得更多，做得更少。我们做得越少，我们变得越沮丧，越感到无能为力和毫无价值。因此，当抑郁发生时，我们应该如何调节我们的行为？有人建议每个人，不管是否沮丧，平时都应该“言慢行快”。当我们不想改进的时候，最好先采取行动，而不是想太多，想太多不好的结果，这样才能用行动、思考和改进来驱动我们的思维。告诉自己每天做力所能及的更简单的事情(比如洗碗和种花)，做你通常想做但没有时间做的事情，做年轻时带给我们快乐的事情，做你喜欢的事情，做你从未做过的事情。因为，人的先进性在于有思想，人的伟大在于有行为。行动，只有行动，是改变世界和改变自身的唯一和最有效的力量。抑郁症患者往往由于对抑郁症的无知和心理障碍而延误了正确的治疗时间，严重影响了他们的生活质量甚至生命安全。及时有效的治疗抑郁症是大多数患者的希望，所以对于患者来说，我们应该及时正确的了解自己的疾病，并尽快的治疗和康复。