抑郁症的发生给许多人和家庭带来了伤害。患有严重抑郁症的家庭甚至每天都生活在争吵中。事实上，抑郁症是现代人的常见病。现在社会压力比以前更大了，而且没有好的方法来处理它，这使得许多人患有心理疾病。然而，我们应该注意这样一个事实，即我们感到自己患有抑郁症。我们必须用以下方法缓解它，以免加重症状。01.面对抑郁要冷静，因为悲伤是常态。02.找些事情做，转移注意力，比如散步、下棋、骑自行车、读书等等。03.从记忆中寻找幸福。04.找朋友抱怨和发泄。05.大声哭泣，尽情哭泣。06.冷静地分析形势。07.尽你所能，结果不是你自己的决定。08.锻炼有助于克服抑郁。如果你在工作日有锻炼习惯，试着用尽你所有的力气。画鸭子，写作或画画来表达你的感受。直接提问。找一些无聊的事情来分散你的注意力。放松自己，放慢速度。当你沮丧的时候，避免做出重要的决定，这样就不会做出让沮丧更糟糕的决定。即使你很沮丧，你也应该尊重别人，不要生别人的气。远离百货商店，以避免不合理的购物萧条。虽然它是社会上的常见病，但它对每个病人都有害。社会竞争的压力很大，每个人都感到疲惫，但我们必须及时应对，并理解知足的原则。无论在生活还是工作中，我们都必须找到一个平衡点来避免抑郁。