俗话说，“30立，40不惑”，但在30岁的转折点上，许多人因各种因素而患上抑郁症。众所周知，抑郁症对人们的身心健康有很大的负面影响，那么一个人如何才能摆脱抑郁症呢？1、抑郁症状抑郁情绪不好，情绪烦躁，偶尔睡不着.这样的抑郁情绪，每个人都会遇到。石介绍：每个人都有世俗的欲望，压抑也是一种情感。这种偶尔的“心理感冒”不能称为抑郁症。那么，什么是抑郁症？他解释说，首先，抑郁的严重程度、抑郁和环境因素是不一致的；其次，抑郁症状影响了基本的生活能力。此外，患者反应缓慢、早醒、自责、悲观等。专家表示，抑郁症绝对不仅仅是一个心理问题。目前，抑郁症已被国际医学界列入慢性疾病的范畴。抑郁症确实有生物学基础，但最终哪一个基因有缺陷，哪一个位点异常，人类还没有找到“答案”，这也导致许多人片面地将抑郁症等同于简单的心理疾病。2.心脏病不能仅靠“心理”药物来治疗。男女比例约为2: 1，城市人口的心脏病发病率高于农村人口。这种疾病的发作同时出现两个高峰：青春期在20岁左右，中年在40岁左右。事实上，抑郁症，像高血压和糖尿病一样，是基于两个因素：遗传因素和环境因素。专家举了一个简单的例子。由于遗传差异，不同的个体就像不同的“铁块”。经过一次沉重的打击，“熟铁”损坏不多，而“生铁”则碎得满地都是。这可以解释为什么有些人患有抑郁症。中年人的“三明治”生活，从老人到年轻人，内部有家庭杂务，外部有工作压力，为抑郁症的发作提供了环境因素。如果有易感基因，你就会患上抑郁症。石说，抑郁症患者经常被建议“不要陷入困境”和“考虑开放”。然而，病人有这样的情绪，他们无法控制。3.中年人如何摆脱抑郁？石说，所谓“茶不思，饭不思”这句谚语反映了情绪波动和生理反应相辅相成，相互影响。从临床角度来看，从下丘脑到肾上腺轴(HPA轴)到大脑皮层，抑郁症的发病与这种“生理和心理框架”密切相关，治疗也应该有针对性。对于中度或重度抑郁症患者，定期和有规律的药物治疗可以恢复紊乱的脑功能神经网络的秩序。在此基础上，通过心理咨询和其他辅助手段可以获得临床疗效。以上是边肖今天推荐的中年人如何摆脱抑郁。我相信通过以上几点的简要介绍，每个人对如何摆脱抑郁都有了初步的了解。因此，在我们的日常生活中，我们必须把工作和休息结合起来，多与家人和朋友交流。只有当我们心情愉快时，我们才能摆脱抑郁。