老年人失眠的治疗方法
老年人失眠现象常见但容易被忽视,其实老年人休息时间过短,也会整日忧心忡忡、精神压抑,很有可能会严重影响其身心健康,因此,老年人的失眠问题不可小看。那么老年人失眠怎么治疗呢?下面就请成都棕南医院精神科医生针对于“老年人失眠的治疗方法”做一下介绍。
以下是老年人失眠的治疗方法:
首先,做好心理准备。老年人如果出现暂时的失眠,千万不要为之急躁,因为有些老人刚躺下不久就开始担心入睡问题,这样反而因为担心而加重失眠程度。所以,对失眠引起的症状要采取顺其自然的态度,这样它对人的影响才会越来越小。
其次,对经常受困于失眠情况的老人,饮食上应以清淡滋补为原则。同时忌抽烟、喝酒,也不能喝浓茶或咖啡。而且,如果睡前能饮一杯热牛奶是最好的。另外,下面的一些饮品老年人也可以自己尝试服用。百合粥--粳米煮开后加入百合,百合软烂即可;莲子粥--莲子、黄豆泡发,与粳米、粟米加水煮成粥,入蜂蜜调味;莲子杏仁霜--莲子去心洗干净,加入清水中煲20分钟,杏仁霜加入锅中调匀即可。
其三,适宜的环境也是尽快进入睡眠状态,摆脱老年失眠症的重要因素之一。卧室要亮度适宜、空气流通、温度适宜、避免出现各种噪音,同时床上的被褥也要清洁柔软。
另外,想要避免自己失眠,老年人还要注意作息时间的规律性。睡眠时间要放在晚间,白天可以适当地进行一些体育锻炼,如晨跑、散步、打太极拳等。有睡意时再上床,最好不要在床上看书、看电视。
总之,老年人失眠现象是常见的,其出现比率要比年轻人大得多,而且危害表现也要多得多。所以,老年人失眠治疗方法不仅是失眠老人的必须了解的,更是失眠的所有老人的必备常识。
老人失眠不容小觑,应该足够的重视。对于持续失眠不见好转的老年人来说,应该医院接受正规治疗。