随着就业压力的增加和生活节奏的加快，越来越多的人患有抑郁症，经常伴有抑郁和思维迟缓，这对患者的身心健康产生了很大的影响。病人应该及时采取措施控制自己。那么，如何控制抑郁呢？以下是对你的详细介绍。如何自我控制抑郁？主要有以下几点：1 .抑郁通常是由惰性引起的，而行动是它的祸根。因此，需要做一些有用的事情。心理学家认为：“做得越少，做得就越少。”病人应该每天制定一个行动计划，从起床到关灯。2.定期锻炼。医学专家认为散步、慢跑、游泳、骑自行车等。可以增强病人的自信心，增强他们的平静和快乐感，放松他们的精神，提高他们的精力。3.患有季节性抑郁症的人应该经常到户外接触阳光和绿色植物，这有助于疾病的治疗和康复。4.帮助利他主义者是治疗精神抑郁症的好方法。你应该对自己说：“我可以做有益于他人的事情。我不是一个毫无价值的人。”5、安排一些开心的事情，把开心的活动提上日程。比如拜访朋友和聊天，或者参加野餐、娱乐活动、看电影、听音乐会等等。如何自我控制抑郁？以上是对你的详细介绍。患者可以根据自身情况选择合适的自我控制方法，学会自我调节，保持积极的态度，从而有效消除抑郁症状，减少不必要的伤害，成为健康快乐的人。