核心提示：建立您的支持网络。寻找对你有积极影响的朋友和亲戚。这会让你感觉更好。通过投资他人或社区活动，你可以处于一个积极的环境中，恢复得更快。抑郁症是一种严重干扰人们正常生活的疾病。人们常常没有办法对付这种疾病的折磨。他们只能通过一些专业的精神治疗和心理咨询来缓解。事实上，对于某些情绪状态，我们可以用自己的方式对待自己。1.识别诱发事件或情境：识别导致你绝望和自杀想法的情境和事件，例如爱人的忌日、饮酒、人际压力等。避开这些地方、人或环境。2.好好照顾自己。有规律地吃东西并获得充足的睡眠。锻炼也很重要，它可以促进内啡肽的分泌，释放压力，改善情绪状态。3.建立你的支持网络。寻找对你有积极影响的朋友和亲戚。这会让你感觉更好。通过投资他人或社区活动，你可以处于一个积极的环境中，恢复得更快。4.培养新的活动和兴趣：发现新的爱好，参加志愿者活动和工作会让你感到有趣。当你完成某件事时，你会对自己更满意，绝望也会减轻。5.学会以健康的方式应对压力：以健康的方式测试你的压力水平：包括锻炼、冥想、放松训练、简单的呼吸调节以及挑战消极思维。这些是边肖通过他自己启发自己的方式向每个人介绍的一些心理治疗方法。抑郁症患者在聊天时必须找一些心胸开阔、开朗的人聊天。在他们的影响下，病人自然会有良好的心态。希望和幸福是会传染的。