抑郁症这种疾病越来越受到社会的重视，这都是因为每年都有因为这种疾病导致的患者出现自杀的新闻，为社会和家庭带来很大的影响，所以我们在生活中一定要积极的去预防这种疾病，如果我们发现患上轻度抑郁症应该怎么办?

一、调整思考方向

失眠抑郁症的鄢主任认为，出现失眠抑郁这类心理问题，多与患者平时看问题的角度过于敏感有关。而改换思考角度，顺其自然，保持心态平和，是对抗失眠抑郁症的强力法宝。

二、精神放松法

通过身体放松，来达到精神放松、缓解抑郁的目的。做法：身体平躺，用意念引导身体，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松，保持正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松，最终达到心平气和。

三、放松生活节奏

每天晨起慢跑锻炼20分钟，另外在睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听听节奏舒缓的音乐等。这对缓解抑郁情绪，消除失眠症状，都有很好的效果。，大多数抑郁症患者主要不是情绪方面的症状，而是头痛、头晕、腹胀、心悸、身体疼痛等躯体症状。因此一些查不出生理原因的躯体症状也应该考虑是否有抑郁症的可能，以免延误治疗。

综上所述，认为我们在生活总是感觉闷闷不乐，做什么事情都提不起兴趣，还有自己患有心理疾病的时候，最好可以及时的去看心理医生，这样及时发现自己的心理问题，避免导致病情严重的影响到生活的在治疗。